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主题: 太阳城pt-肺好不好,刮刮后背就知道!呼吸科医生推荐一个养肺动作

  • 2020-01-11 16:59:18   【浏览】1679

太阳城pt-肺好不好,刮刮后背就知道!呼吸科医生推荐一个养肺动作

太阳城pt,肺有一个美丽的别称——“华盖”,形容它像伞一样为五脏六腑遮风挡雨。

肺是人体最重要的器官之一,但也非常娇弱,在寒气到来时往往第一个沦陷。

立秋过后,早晚天气渐凉,气候也变得干燥。中医理论认为,“秋气通于肺”,此时若能护好肺,相当于为整个秋冬的健康开了个好头儿。

《生命时报》邀请权威专家,教你一招自测肺功能,并传授一套实用的秋季养肺妙招。

受访专家

中日医院保健医疗部主任 张洪春

中南大学湘雅医院呼吸内科主任医师 肖奇明

中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家 张秀勤

肺系统功能正常,则机体抗病能力强、不易感冒、精力充沛、皮肤滋润、二便排泄正常。

肺功能减弱,会出现气短懒言、周身乏力、自汗怕风、面色淡白、皮肤干燥、手足心发热、口燥咽干等症,容易出现感冒、大小便不畅等疾病。

刮拭背部和相关区域,观察出痧的情况和刮拭时的痛感,可自测肺脏健康状况及发展趋势。

具体刮拭部位主要是肺俞穴(背部第三胸椎棘突下,脊柱左右旁开两横指处)和肺脏的脊椎对应区(如图阴影区域),其次还有前颈部、咽喉、气管及前胸部位。

刮拭时仔细寻找阳性反应点,观察肺脏脊椎对应区是否有明显的紫红色痧斑。

如果痧象不顺直,有较重的疼痛感和结节,脊椎两侧肌肉张力、弹性不对称,则提示肺脏功能减弱。

刮拭肺俞穴时,如果出现密集的深色痧斑,以及刮拭时有刺痛感,或刮拭时有结节,或肺俞穴处酸痛、凹陷,均提示肺脏气血瘀滞或肺气虚,为重度亚健康状态,需警惕疾病倾向,必要时去医院进一步检查。

美国宾夕法尼亚大学医学院一项研究表明,蹲一蹲也能养肺。

中南大学湘雅医院呼吸内科主任医肖奇明认为,肺可以依靠运动来调理,称为“呼吸锻炼法”。如每天蹲一蹲,就是一种简单有效的养肺方法。

具体方法是:

人体下蹲后膈肌上抬,站起来横膈下降,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量。

下蹲时,被折叠挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人体站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液。

在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样,使肺部小血管得到了反复冲洗,迅速清除肺部一些有害的代谢产物,肺部自然就健康了。

需要提醒的是,下蹲时,最好不要深蹲,膝关节弯曲的角度不要小于60度,否则起身时很容易头晕眼花。动作也不要过猛,膝关节弯曲的角度可以由大到小,循序渐进。

在练习下蹲时,如果同时配合深呼吸法,能起到事半功倍的效果。

方法是:

深呼吸锻炼法可以作为下蹲锻炼前的热“肺”练习。

在做下蹲锻炼时,可能出现肌肉疼痛,这是由于运动使得肌肉中产生乳酸、丙酮酸等酸性物质,并在肌肉中积存,引起肌肉的酸痛。继续做几次轻微的下蹲运动,等酸性疲劳物质排出体外,身体就轻松了。

刚开始练习下蹲运动时,把次数可以控制在10~20次内,一般不会引起肌肉疼痛。对于体质虚弱的人,可以根据自己的情况进行调整。

老年人做下蹲运动时,手应把握住床头、扶手或者门框,缓慢而平稳地做,下蹲速度不宜快,最好一次做10个,一天不要超过3次。

此外,有高血压、低血压、膝关节严重退行性病变的人,忌做下蹲运动,以免导致血压的急剧变化或加重膝关节病变。

养肺的一个重点是预防感冒、防止寒凉之邪伤肺,秋季更应如此。

1、避寒补水

肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻侵犯肺,诱发感冒等呼吸道疾病。

气候干燥时,易耗伤津液而伤肺,因此秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。

入秋后,要注意少食寒凉食物,少喝冰镇冷饮,秋凉季节不妨穿个马甲,护住前胸后背,喝水以温开水为宜。

2、感冒及时治

感冒后咳嗽超过半个月不愈,尤其是咳嗽的性质发生变化时,如从原来的有痰变为干咳无痰,或咳嗽胸痛,甚至出现痰中带血,需警惕或有肺部肿瘤的可能性。

应抓紧时间去看医生,做一个低剂量胸部ct检查,不能自己随便买止咳药吃,以免贻误病情。

3、避免悲忧过度

秋季养肺,注重精神调摄至关重要。《黄帝内经》记载:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

4、试试食疗方

养肺涉及方方面面,食疗是其中的一种方法。不同人群适宜的食疗方法不同,有针对性地使用,效果更好。

5、戒烟没商量

年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息,不可长期熬夜,以免导致肺气虚。

6、按膻中穴

临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,正身目闭,全身放松,意守丹田。

吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部膻中穴数十下,可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟,可畅快胸中之气,有健肺养肺的功效。

本期编辑:郑荣华

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